重度抑郁症被发明比债务、离异等更能低浸人类生计中意度，而且惹起或加重共病，搜罗心脏病、心焦和癌症等。即使药物和心境歇养有用，但很多人对歇养有招架力，且歇养掩盖率低。熬炼行为添补或取代歇养，能改良心境和身体强健。各国指南

　　为处分现有综述中的冲突，本斟酌统统搜聚了运动歇养抑郁症的随机试验，商讨了性别、年齿和抑郁基线程度对歇养结果的影响来评估最佳运动剂量和体例。同时拟通过阐明自立接济或行径更正身手的有用性，来知道运动歇养的过问机造。

　　经数据库寻找、筛选后共纳入246份讲演中刻画的218项奇特斟酌，统共495个组和14170名出席者。

　　汇集几何形式指示每个臂中的出席者数目（点的巨细）和臂之间的对比数目（线的粗细）（如图）。总体试验安排-歇养彼此用意模子的结果无统计学旨趣，接济通报性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式好似受年齿和性此表调理。气力练习和骑自行车对女性的影响好似大于男性。介意境歇养同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的功效好似大于女性。瑜伽和有氧运动以及心境歇养对晚年出席者好似比年青人更有用，对年青出席者实行气力练习好似比对年长出席者更有用（如图）。

　　激烈运动（如跑步、间歇练习；g=0.74）比轻度体力举动（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的歇养预期功效更强。衰弱的证据解释，较短的过问程序（如10周；g=0.53）对比长的过问程序（如30周；g=0.37瑜伽，）功效稍好。

　　本斟酌结果发明无论是孑立运动依然与认知行径疗法等其他既定歇养要领协同运动对抑郁歇养有用。孑立来看，最有用的熬炼体例是散步或慢跑、瑜伽、气力练习和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但气力练习对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用，气力练习正在年青人中更有用半岛真人。熬炼的好处往往与划定的强度成正比，激烈举动更好。关于区此表每周剂量，关于有区别归并症的人，或关于区此表基线抑郁程度，好处同样有用。

　　本斟酌行使最新的偏倚危急用具，实行更体例的文件寻找以低浸揭晓偏倚。整合汇集鸠集阐明结果半岛真人，实行个人患者鸠集阐明，通过阐明出席者特点和过问安排特点来尽可以裁汰偏差的产生。然而半岛真人BMJ丨磨练有用缓解烦闷瑜伽和力气操练成果明显，本斟酌存正在局部性，譬喻纳入的斟酌和出席者可以存正在体例性偏倚。测验安排中盲法难以完成，同时纳入的以往斟酌结果可以被过于守旧地评估。以及灰色文件和未揭晓斟酌的体例性寻找缺乏，存正在揭晓偏倚危急。

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