收效：锤炼人的平均力，而且有帮于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防守上半身脂肪聚积。

　　2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放正在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸长并合十半岛真人五个减肥瑜伽低级初学作为，维系呼吸。

　　1、两腿前后分散约两个肩宽瑜伽，左脚正在前，右脚正在后半岛真人，右脚脚趾向表掀开约60度。双手垂放正在身体两侧。

　　3、呼气，右手向下延长，直到触碰脚踝瑜伽，同时左手臂向上伸长，昂首看向左手指尖。另一边以同样的体例反复作为。

　　1、坐正在垫子上瑜伽，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲半岛真人，脚掌平放地面，双手放正在身侧。

　　2、双手稍稍向地使劲，双腿抬高至幼腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。

　　2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放正在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖表侧半岛真人。

　　3半岛真人、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面半岛真人，同时头部转向右侧半岛真人。返回搜狐，查看更多