跑步泅水、举铁运动、俯卧撑……各类运动项目目炫散乱，那结果哪种运动效率最好？对此，吴佳展现，没有哪一种运动是适合悉数人的、绝对好的运动，要害要多样化，并提议做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动半岛真人，例如跑步、泅水、打球等，刚入手做有氧运动时，要循序渐进，慢慢增补运动的时刻和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动半岛真人半岛真人半岛真人，顾名思义即是屈从阻力，厉重是磨炼身体的肌肉，特别是大肌肉体运动。”吴佳举例，例如举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动运动。不提议每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天举行，给身体特别肌肉规复的时刻。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和敏捷性的锻练，例如平日拉伸、瑜伽、太极等，提议要天天做，特别是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必然要做一做这种柔韧性的运动。结果，吴佳总结，

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